いかに睡眠を確保し、夜更かしによる疲労を和らげるかが、現代の若者の魅力となっています。 近年、関連産業が急速に発展し、睡眠補助剤や睡眠補助剤などの健康関連商品が次々と登場しています。メラトニン主成分として。 それで、メラトニンは安全ですか？
メラトニンは睡眠にどのように影響しますか?
メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンの 1 つです。 松果体としても知られています。 その分泌には明らかな概日リズムがあります。夜間の暗い環境での分泌は、昼間の 5 ～ 10 倍です。 通常、午前2時頃にピークに達します。
メラトニンのよく知られた機能は、睡眠の質を改善することです。 就寝前の起床時間と入眠時間を短縮し、睡眠の質を高め、睡眠中の覚醒回数を大幅に減らすことができます。 簡単に言えば、眠りにつくのを助け、起床後の疲労感や眠気を引き起こしにくくします。
同時に、内因性物質として、メラトニンは体にとって異物ではありません. 薬物やその代謝物が体内に蓄積するのは容易ではありません。 さらに、代謝サイクルが短く、経口投与から数時間以内に正常な生理学的レベルにまで低下させることができます。 翌日の一般人の仕事への影響は少ない。
メラトニンが必要な人?
睡眠を改善するためのメラトニンは万人向けではありません. 臨床的には、メラトニンは、海外に行くときや夜勤のときに睡眠リズムを調整する必要がある人、およびメラトニンの分泌が不十分で、短時間で規則的な睡眠サイクルを維持することが困難な一部の高齢患者にのみ適しています.
しかし、睡眠障害を持つほとんどの人は上記のグループに属しておらず、睡眠の質が悪いことが上記のすべての理由ではありません. したがって、メラトニンが不足していない睡眠障害のある人にとって、追加のメラトニン補給の効果は理想的ではなく、月経障害、不妊症、男性の性欲減退など、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります. また、車の運転、日中の機械作業、危険な作業を行う方にはお勧めできません。
メラトニンの投与量と安全性
メラトニンを少量 (1 ～ 3 mg) 毎回服用すると、理想的な催眠効果が得られ、安全です。
あなたの年齢を考慮すると、月経障害、膣の乾燥、心臓の動悸、易疲労性がある場合、不眠症は更年期障害にも関連している可能性があります. したがって、不眠症の症状がある場合は、まず病院に行って具体的な原因を突き止めてから、的を絞った治療とコンディショニングを行う必要があります。 自分でメラトニン製品を購入して服用することはお勧めしません.