スポーツ栄養補助食品は、人体の内部環境と運動中のエネルギー消費に応じて開発されています。 比較的短期間で体力の回復、栄養補給、スポーツパフォーマンスの向上ができるのが特徴です。 スポーツ栄養補助食品は、ポリフェノール、カルニチン、アミノ酸、クレアチンなどを補うことで、スポーツ選手のスポーツパフォーマンスを向上させることが多くの研究で確認されています。
スポーツ栄養補助食品
1. クレアチン
クレアチンは、1990 年代からアスリートが使用する最も人気のあるスポーツ サプリメントの 1 つです。 フィットネスやボディービルのスポーツ グループでは特に重要です。 細胞のエネルギー バッファーとして機能するだけでなく、体内のクレアチンリン酸 (CrP) とアデノシン三リン酸 (ATP) の再生を促進します。 また、水分補給を増加させ、タンパク質合成をスピードアップし、筋肉のサイズ、強度、持久力を改善します.
2. アミノ酸
アミノ酸は、運動中のエネルギー利用を変化させ、神経疲労やオーバートレーニングを防ぐことで、運動能力を向上させることができます.
2017 年に国際スポーツ栄養学会が発表した声明では、次のように述べられています。 分枝鎖アミノ酸 ( BCAA ) タンパク質代謝、神経機能、血糖、インスリン調節における独自の役割のため、BCAA の補給はすべての必須アミノ酸の中でも特に重要です。
3. カルニチン
カルニチンはアミノ酸誘導体であり、その主な機能は、長鎖脂肪酸を細胞質からミトコンドリア マトリックスに輸送することです。酸化プロセスでは、脂肪の酸化が起こり、体が使用するための大量のエネルギーが放出されます。
研究によると、L-カルニチン (LC) を補給すると筋肉痛が効果的に緩和され、最終的には運動疲労の発生を遅らせることができます。
4. ポリフェノール
ポリフェノールは植物が合成する天然化合物で、強力な抗酸化作用を持っています。 主に果物、野菜、緑茶、全粒穀物に含まれています。 ポリフェノールは二次代謝によって合成される植物化学物質であるため、「二次代謝産物」と呼ばれることがよくあります。
ポリフェノール補給の主なメカニズムは、骨格筋の容量代謝とエネルギー灌流を改善することにより、運動パフォーマンスを改善することです. また、ポリフェノールは安定した安全性能を持つ天然化合物であり、さまざまな層に支持されやすい。 したがって、ポリフェノールはスポーツ栄養補助食品に追加できます。
概要
科学的かつ合理的な栄養補給戦略は、アスリート、フィットネス愛好家、肉体労働者の健康を確保し、運動能力を向上させるための基礎です。 これにより、意図した目標を達成し、運動後の回復を容易にします。 ほとんどの研究は、スポーツ栄養補助食品の多くの利点を実証しています. しかし、体に特定の損傷を引き起こす可能性のある栄養素（LCなど）もあります.