1. ビタミンK2の重要性
ビタミンK2 MK-7脂溶性ビタミンであり、動物において生物学的に活性があり、骨とカルシウムの代謝に不可欠であり、基本的かつ重要な役割を果たします。
ビタミン K2 は、骨関連タンパク質であるオステオカルシン (OC) とマトリックス Gla タンパク質 (MGP) を活性化することでカルシウムの沈着を指示する「伝導体」のように作用し、軟骨や血管壁の異常な石灰化を抑制しながら、カルシウムを骨にターゲットします [1、2] 。 これにより、骨と血管の健康が維持され、可動性が向上します。
ビタミンKファミリーの中でも、K1とK3は活性化するにはK2に変換する必要があり、その重要性が実証されています。
ビタミン K2 サプリメントのさまざまな活性化型には、さまざまな効果と最小有効量があります。 一般的な形態はMK-4（メナキノン-4）とMK-7（メナキノン-7）で、MK-7には有効量が低く、生物学的利用能が高いという利点があります。 [3]。
2. ビタミンK2の摂取
天然ビタミン K2 は主に腸内細菌によって合成されますが、体内の腸内合成は、加齢とともに合成能力が急速に低下するため、特に中高年では必要なレベルをはるかに下回っています [1]。 そのため、外部からの摂取が必要となります。 現在、納豆は食品の中でビタミンK2の含有量が最も多いですが、ほとんどの食生活には適合しません。 他の食品から推奨される1日45μgのビタミンK2に達するには、8ポンドの牛肉または5リットルの牛乳を摂取する必要がありますが、これは非現実的です。
したがって、多くの人は食事だけから十分なビタミンK2を摂取することが難しく、外因性のサプリメントが必要となります。
文献検索によると、骨の健康のためのビタミン K2 に関する近年の 500+ 研究が示されており、ビタミン K2 のカルシウム骨沈着効果に関する RCT が 50+ 件、血管石灰化の予防に関する RCT が 10+ 件あります。
① 骨カルシウム沈着
メカニズム[3]:
ビタミンK2は骨の発達と密度の増加を助けます。 主なメカニズムは、オステオカルシン内のグルタミン酸残基をカルボキシル化してガンマ-カルボキシグルタミン酸にし、オステオカルシンを活性化してヒドロキシアパタイトと結合して骨の石灰化を促進する「カルシウムの爪」を形成することです。
臨床研究 [4]:
55 人の青年を対象としたビタミン K2 (MK-7) 補給の 8- 週間のランダム化比較試験では、血清の非カルボキシル化オステオカルシン (ucOC)、カルボキシル化 OC (cOC) および MK-7 の測定によりカルシウムが評価されました。吸収。 結果は、中程度のMK-7補給（45μg/日）が健康な青年のMK-7レベルとオステオカルシンのカルボキシル化を増加させることを示しました。 ucOCは骨芽細胞によって分泌されるため、ビタミンK2がこれをcOCに変換してカルシウムの爪を形成し、カルシウムの吸収を改善します。
②血管石灰化の抑制
機構
血管石灰化は、血管壁におけるリン酸カルシウムの異常な沈着であり、心臓血管の問題や老化の原因となります。
マトリックス Gla タンパク質 (MGP) は、インビトロおよびインビボで石灰化阻害剤として認識された最初のタンパク質であり、石灰化の強力な天然阻害剤です [5] カルボキシル化およびリン酸化されると、生物学的に活性になり、血管の石灰化を阻害します。
MGP のメカニズム [6] には、遊離カルシウム イオンを結合し、骨への循環から除去することが含まれます。 BMP に拮抗して破骨細胞の分化と骨吸収を阻害します。 平滑筋細胞によって分泌される結合マトリックス小胞。 抗アポトーシス効果。 ビタミンK2はMGPを活性化して動脈石灰化を抑制し、心血管リスクを軽減します[7]。
臨床研究 [8]:
ロッテルダムで行われた 4,800 人以上の成人（55 歳以上）を対象とした 10- 年間の研究では、食事によるビタミン K2 摂取が大動脈石灰化および心血管疾患の転帰と相関するかどうかが調査されました。
その結果、ビタミンK2摂取により相対的な心血管リスクが減少することが示された。 毎日32.7μg以上のビタミンK2を摂取している被験者は、低摂取群と比較して大動脈石灰化のリスクが50%低かった。
広範な理論的および臨床的証拠は、ビタミンK2が血管壁のカルシウム沈着と血管の石灰化を減少させながら、カルシウムの吸収と骨の石灰化を促進することを実証しています。
2013 年の中国の骨粗鬆症の予防と治療に関するガイドラインでは、骨の健康を維持するために ~50-120 μg/日のビタミン K2 の摂取を推奨しています [1]。 したがって、サプリメントを選択するときは、ビタミンK2の含有量を考慮する必要があります。
最適化されたカルシウムサプリメント配合には以下が含まれている必要があります。
- 十分なカルシウム
- ビタミンD3:
- カルシウムの吸収を改善し、20-40% 以上を血液中に送り込みます [9]
- ビタミンK2 MK-7:
- オステオカルシンとMGPを活性化してカルシウムの爪を形成し、骨の沈着を促進し、「血中カルシウム」を「骨カルシウム」に変換し、オステオカルシンのカルボキシル化を36%増加させます[10]。
ビタミン K2 は、骨へのカルシウムの吸収を促進し、異常な血管の石灰化を阻害することにより、骨と心臓血管の健康に不可欠です。 この科学的に設計された処方は、カルシウムとビタミン D3 および K2 の相乗効果を利用して、骨の健康を効果的に維持します。
さらに、バランスの取れた食事と関節や骨の動きを伴う運動習慣は、健康的なライフスタイルのための可動性を高めることができます。
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